你做过性格测试吗?如果你和我一样，你已经咨询了BuzzFeed网站，你知道哪首泰勒·斯威夫特的歌“和你的感觉非常吻合”。
很明显，网络测试并不科学，但许多用于指导教育和职业选择的看似严肃的性格测试也没有得到研究的支持。尽管这是一个价值数十亿美元的产业，但学校和公司用来引导人们进入理想角色的商业性格测试并不能预测职业成功。
除了缺乏科学依据外，最流行的理解人格的方法也是有问题的，因为它们认为你的性格特征是静态的——也就是说，你被与生俱来的性格所束缚。但现代人格科学研究发现，性格特征可以而且确实会随着时间而改变。
除了观察我自己的性格随着时间的推移从凌乱和懒惰到认真的转变，我还是一名性格改变研究者和临床心理学家。我的研究证实了我从自己的发展和病人身上看到的东西:人们可以有意识地塑造他们在自己想要的生活中取得成功所需的特质。这与人们普遍认为你的性格类型把你限制在一个盒子里，决定你根据自己的性格选择伴侣、活动和职业的观点相反。
什么人本质是存在和不存在的
根据心理学家的说法，个性是你特有的思维、感觉和行为方式。
你是一个倾向于更悲观地看待生活中的情况的人，还是一个乐观的人?
当有人在路上挡住你的去路时，你会生气吗?或者你更愿意相信他们——也许他们正赶着去医院?
你是等到最后一分钟才完成任务，还是提前计划?
你可以把个性想象成一系列标签的集合，这些标签概括了你对这些问题的回答。根据你的答案，你可能会被贴上乐观、善解人意或可靠的标签。
研究表明，所有这些描述性的标签可以概括为五个主要特征——心理学家创造性地称之为“五大特征”。
早在20世纪30年代，心理学家就从字典中梳理出所有描述人性的单词，并根据相似的主题将它们分类。例如，他们把“善良”、“体贴”和“友好”这样的词放在一起。他们发现，数千个单词可以通过将它们分为五种特征来解释:神经质、外向性、尽责性、宜人性和开放性。
个性不是什么:人们通常会保护自己的个性——你可能会把它视为你是谁的核心。然而，根据科学的定义，个性不是你的好恶或偏好。这不是你的幽默感。这不是你的价值观或你认为生活中什么是重要的。
换句话说，改变你的五大特征并不能改变你是谁的核心。它只是意味着学会用不同的想法、感受和行为来应对生活中的情况。
你能改变自己的性格吗?
性格能改变吗?记住，个性是一个人特有的思维、感觉和行为方式。虽然改变个性听起来很难，但人们一直在改变他们的思维、感觉和行为方式。
假设你不是非常可靠。如果你开始认为“准时会让别人觉得我尊重他们”，当你比朋友早到吃早午餐时开始感到自豪，并开始采取新的行为来提高你的及时性——比如起床时设闹钟，设置约会提醒等等——你就体现了一个可靠的人的特征。如果你能长期保持这些思维、情绪和行为上的改变——瞧!-你是可靠的。个性:改变。
数据证实了这一观点。一般来说，性格会随着人的一生而改变。随着年龄的增长，人们往往会经历更少的负面情绪，更多的积极情绪，更认真，更强调积极的关系，更少评判他人。
不过，这里也有可变性。有些人变化很大，有些人却很稳定。此外，包括我自己的研究在内的测试人格干预是否会随着时间的推移而改变特征的研究发现，人们可以通过有意识地调整自己的思维和行为来加速人格改变的过程。这些调整可以在不到20周的时间内带来有意义的变化，而不是20年。
培养人员最适合你的特质
好消息是，这些认知行为技巧相对简单，如果你不感兴趣，你不需要去看治疗师。
第一部分包括改变你的思维模式——这是认知部分。你需要意识到你的想法，以确定它们是否让你陷入了与特定特征一致的行为中。例如，如果你发现自己在想“人们只是在为自己着想”，那么你很可能会在别人面前表现出防御性。
行为部分包括意识到你当前的行为倾向，并测试新的反应。如果你在别人面前防御，他们可能会对你做出消极的反应。例如，当他们退缩或冲你发火时，这就证实了你不能相信别人的信念。相比之下，如果你试着表现得更开放——也许和同事分享你正在努力完成一项任务——你就有机会看到这是否会改变别人对你的态度。
这些认知行为策略对推动人格非常有效，因为人格就是你特有的思维和行为方式。不断地改变你的观点和行为可以养成持久的习惯，最终形成你想要的个性。
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我是策马奔腾的签约作者“思韬”！
希望本篇文章《研究表明：有意识地塑造性格的有效方法》能对你有所帮助！
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